Les Méthodes et Pratiques Somatiques
Le Massage Anma Shiatsu assis
Le massage Anma Shiatsu assis convient aux traitements du dos. Il détend les contractures musculaires et les tensions, réactive la circulation sanguine et nerveuse, ce qui améliore l'état de la colonne verténrale et des vertèbres.
Les séances durent de 20 à 30 minutes.
Le Massage d'Intégration Structurelle
Le massage d'Intégration Structurelle sur table permet de traiter les tensions sur l'ensemble du corps. Il permet ainsi de dénouer les contractures musculaires persistantes et anciennes ainsi que les fascias contractés.
Les séances durent de 60 à 120 minutes.
Les étirements des fascias
Cette méthode d'étirements lents et doux relâche les tensions le long des méridiens myofasciaux et des fascias profonds. Plutôt que des positions prédéterminées, elle met l'accent sur l'écoute du corps pour trouver la meilleure configuration ciblant la zone à relâcher.
Les exercices de santé
Ces mouvements lents développent en douceur la souplesse des fascias et des méridiens. Ils renforcent le sens de l'équilibre, la coordination et l'endurance à un rythme faible à modéré.
Postures d'intégration
Certaines postures libèrent le corps de son poids en équilibrant la pesanteur et la force de réaction du sol. La colonne vertébrale se redresse et libére l'espace interne nécessaire à la bonne circulation des flux sanguins, nerveux, respiratoires, etc. Ces postures réparatrices et régénératrices, apaisent les douleurs, réactivent la vie dans chaque cellule.
L'auto-massage de réflexologie dynamique
L'automassage stimule une zone tout en étant dans l'écoute de ses propres réactions corporelles. Ainsi plutôt que de pratiquer sur la base de "cartes prédéfinies de zones reflexes", cette méthode permet d'acquérir la capacité à trouver soi-même les points à stimuler les plus appropriés pour faire echo à la zone ciblée.
La relaxation profonde (et auto-relaxation)
La relaxation profonde induit un état de détente mentale et physique totale. Elle apaise l'état émotionnel et mental, et apporte un véritable répit réparateur dans les situations de stress.
Elle est également une préparation physique et mentale pour faire face à des situations stressantes.